これだけは抑えておきたい３つの超重要なポイントがあります。
①ちゃんとした負荷の筋トレ
②食事（栄養摂取）
③睡眠
です。
この３つが全部揃ってないと結果がでません。
①の適切な負荷の筋トレはできている人が多いんですが、
食事、睡眠がきちんとできてる人ってなかなかいません。
食事ですが、タンパク質にばかり気を使ってる人が多いです。
筋肉を今より大きくしたい場合、タンパク質より、カロリーに気をつけないといけません。
カロリーが十分じゃないなら、いくらタンパク質をたくさんとったところで、筋肉が育ちません・・・
最後に、睡眠ですが、筋肉は寝ている時に育ちます。
必要な睡眠時間は年齢によって違うんですが、
筋トレをしている場合、最低でも６時間は睡眠をとったほうがいいです。
今回は、初心者向けに、筋トレのポイントを紹介しました。
なかなか筋トレの結果がでない人の参考になれば幸いです♪