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筋トレの結果をだすために大事な3つのポイント【初心者向け】

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これだけは抑えておきたい3つの超重要なポイントがあります。

 

①ちゃんとした負荷の筋トレ

②食事(栄養摂取)

③睡眠

 

です。

 

この3つが全部揃ってないと結果がでません。

①の適切な負荷の筋トレはできている人が多いんですが、

食事、睡眠がきちんとできてる人ってなかなかいません。

 

食事ですが、タンパク質にばかり気を使ってる人が多いです。

筋肉を今より大きくしたい場合、タンパク質より、カロリーに気をつけないといけません。

カロリーが十分じゃないなら、いくらタンパク質をたくさんとったところで、筋肉が育ちません・・・

 

最後に、睡眠ですが、筋肉は寝ている時に育ちます。

必要な睡眠時間は年齢によって違うんですが、

筋トレをしている場合、最低でも6時間は睡眠をとったほうがいいです。

 

今回は、初心者向けに、筋トレのポイントを紹介しました。

なかなか筋トレの結果がでない人の参考になれば幸いです♪

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